Rugsėjo 10-oji: kaip atpažinti emocinę krizę ir padėti
Pasaulinė savižudybių prevencijos diena kasmet minima rugsėjo 10-ąją. Ji primena, kad pastebėjus ryškius artimo žmogaus savijautos ar elgesio pokyčius verta nelaukti: ramiai pasikalbėti, padėti susisiekti su specialistais, o kilus tiesioginiam pavojui skambinti 112.
Vienas požymis savaime nepatvirtina, kad žmogui gresia pavojus. Svarbu vertinti pokyčių visumą, jų intensyvumą ir trukmę. Ši atmintinė nepakeičia profesionalios psichologinės ar medicininės pagalbos.
Kokie pokyčiai gali rodyti emocinę krizę
Dėmesį gali atkreipti žmogui nebūdingas užsisklendimas, atsitraukimas nuo artimųjų, veiklų ar kasdienių pareigų. Galimi ir kiti pokyčiai:
- kalbos apie beviltiškumą, beprasmybę, naštą kitiems ar nenorą gyventi;
- staigūs nuotaikos, miego, apetito arba energijos pokyčiai;
- didėjantis nerimas, dirglumas, sutrikimas ar neįprastai rizikingas elgesys;
- atsisveikinimą primenantys žodžiai, svarbių daiktų dalijimas ar reikalų užbaigimas;
- dažnesnis alkoholio ar kitų psichoaktyviųjų medžiagų vartojimas.
Tokie ženklai gali turėti įvairių priežasčių. Jų nereikėtų nei ignoruoti, nei vertinti kaip diagnozės.
Kaip pradėti saugų ir nevertinantį pokalbį
Pasirinkite ramią vietą ir skirkite pokalbiui laiko. Galite pradėti konkrečiu pastebėjimu: „Matau, kad pastaruoju metu tau sunku. Noriu išklausyti.“
Klausykitės nepertraukdami ir nemenkinkite žmogaus patirties. Venkite frazių „susiimk“, „kitiems dar blogiau“ ar skubotų patarimų. Tinka atviri klausimai: „Kaip jautiesi?“, „Kas dabar sunkiausia?“
Jeigu nerimaujate dėl saugumo, galima tiesiai ir ramiai paklausti, ar žmogus galvoja apie savižudybę ir ar jam gresia pavojus dabar. Išgirdę teigiamą atsakymą, nepažadėkite visko laikyti paslaptyje – paaiškinkite, kad pagalbos ieškosite kartu.
Ką daryti, kai pavojus gali būti tiesioginis
Jeigu žmogus sako ketinantis nusižudyti, yra stipriai sutrikęs, negali užtikrinti savo saugumo arba pavojus atrodo neatidėliotinas:
- Skambinkite 112 ir aiškiai pasakykite, kad reikalinga skubi pagalba dėl galimo pavojaus gyvybei.
- Jei saugu jums patiems, nepalikite žmogaus vieno iki atvykstant pagalbai.
- Patraukite lengvai pasiekiamus pavojingus daiktus ar medžiagas, tačiau nesivelkite į fizinę konfrontaciją.
- Pasitelkite kitą patikimą suaugusįjį ir vykdykite skubiosios pagalbos specialisto nurodymus.
Kur rasti patikimą pagalbą Lietuvoje
Lietuvos emocinės sveikatos portale „Pagalba sau“ pateikiama informacija apie psichologinę pagalbą ir skirtingus jos būdus. Ten verta tikrinti aktualius pagalbos kontaktus pagal žmogaus amžių ir situaciją.
Pasaulio sveikatos organizacija rugsėjo 10-ąją skiria savižudybių prevencijai. Kreiptis pagalbos galima ir nelaukiant, kol sunkumai taps nepakeliami.
Parengė „Slidu“ redakcija.
Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija
Kontekstas ir veiksmai Apie straipsnį
Šaltinis ir patikra Pagalbos informacija
Tekstas parengtas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos informaciją ir Lietuvos emocinės sveikatos portalo „Pagalba sau“ nurodomas pagalbos galimybes.
- Patikrinta Pasaulinės savižudybių prevencijos dienos data.
- Nurodytas nuolat atnaujinamas Lietuvos pagalbos portalas.
- Atskirtas bendras susirūpinimas nuo tiesioginio pavojaus.
- Esant neatidėliotinam pavojui nurodytas numeris 112.
- Šaltinis
- Pagalba sau
- Aprėptis
- Lietuva
- Atnaujinta
- 2026-09-08 18:17
Šaltinis ir patikra
Pranešti apie pasitikėjimo problemą
Nusiųsk aiškų signalą bendruomenės moderacijai, jei šaltinis, faktai ar kontekstas turi būti peržiūrėti.
Komentarai